სუნთქვითი ვარჯიშები სტრესის მოსახსნელად და დასამშვიდებლად

სტრესის ფიზიკური, მენტალური და ემოციური რეაქცია გაღიზიანება გახლავთ. როცა რაღაც პრობლემები გვაქვს, გაღიზიანება ერთგვარ მოტივატორადაც შეიძლება იქცეს, მაგრამ ხშირად ისე ხდება, რომ მთლიანად მისი გავლენის ქვეშ გვაქცევს, გვირღვევს ძილს, გვფიტავს და გვაავადმყოფებს კიდეც. იოგას სუნთქვითი ვარჯიშები ( პრანაიამა) დამშვიდებაში დაგეხმარებათ. ეს ვარჯიშები მედიტაციასაც უწყობს ხელს და გონებასაც გვიწმენდს.

ცნობიერი სუნთქვა

ცნობიერი სუნთქვა თქვენი სუნთქვის გაცნობიერებას გულისხმობს. როცა ადამიანები გაღიზიანებულები არიან და სტრესს განიცდიან, ზედაპირულად სუნთქავენ. წესიერი სუნთქვა ფილტვებისა და დიაფრაგმის გახსნას გულისხმობს და ამ პროცესში მხრები არ უნდა იყოს ჩართული. კომფორტულად დაჯექით და გემრიელად მოეწყვეთ.  ერთი ხელი მუცელზე დაიდეთ, >>>> ბოლომდე წაკითხვა >>>>