მშვილდოსანი – კვების რაციონი

მშვილდოსანი აღმერთებს აღმოსავლურ სამზარეულოს, თქვენ არ შეგიძლიათ საყვარელ საჭმელზე უარის თქმა, თუმცა იცით, რომ ხშირად, „უცნაური“ საჯვები გაწუხებთ.

მშვილდოსნის ფიგურას ხშირად, განიერი თეძოები აფუჭებს,

თქვენ ხშირად გაწუხებთ ღვიძლი, გული და სისხლის ცუდი მიმოქცევა, ეს თქვენი ცხარე საკვებით გატაცების შედეგია.

თქვენ ძალზე ენერგიული ხართ, მაგრამ იყავით წინდახედულიც!

სცადეთ შემოთავაზებული კვების რაციონი, რომელიც შედგენილია ცხარე საჭმელებისადმი თქვენი სიყვარულის გათვალისწინებით:

საუზმე (აირჩიეთ ერთი ვარიანტი)

1. 35 გრ მოხარშული ლობიო, ტოსტი, 1 პატარა ვაშლი

2. 25 გრ წყალზე მოხარშული შვრიის ფაფას დამატებული ნახევარი ჭიქა უცხიმო რძე, 1 ჭიქა ნატურალური იოგურტი.

სადილი (შეარჩიეთ ერთი ვარიანტი):

1. სენდვიჩი პურითა და 75 გრ ყველით; მრგვალად დაჭრილი კიტრი; 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი

2. 2. 125 გრ ბოსტნეულის სალათა, 50 გრ მოხარშული, ცივი და კანგაცლილი ქათამი; 1 ბანანი

ვახშამი

200 გრ ქათამი, 2 ს.კ ბრინჯი და დიდი ულუფა ბოსტნეულის სალათა