ლომი – კვების რაციონი

ლომი თვლის, რომ საუკეთესოს იმსახურებს. ამიტომ, რესტორანში ყველაზე ძვირფასს და როგორც წესი ყველაზე ცხიმიან კერძებს უკვეთავს.

მიუხედავად იმისა, რომ თავს კარგად გრძნობთ ყურადღება მიაქციეთ ჯანმრთელობას, შეიძლება შეგაწუხოთ ზურგისა და გულის ტკივილმა.

სექსუალური კუთხით, თქვენ დაუღლელი ხართ, მაგრამ აქაც საჭიროა ტემპის დაგდება.

შემოთავაზებულ კვების რაციონში კალორილული ძირითადად არის ვახშამი.

გთავაზაბთ დღის განმავლობაში 4-ჯერ წაიხემსოთ, საღამოს კი კარგად ივახშმოთ სახლში ან რესტორანში.

შემოთავაზებულიდან აირჩიეთ ერთი საუზმე:

1. 1 ხრაშუნა პური, 12 გრ. დაბალკალორიული, რბილი ყველი, 1 პატარა ბანანი.

2. 1 თეფში სამარხვო ან სუფი ან ფინჯანი კაკაო, 1 პატარა ტოსტი.

3. დიდი პორცია შეუზღუდავი ბოსტნეულის ნაკრები სალათა, 2 ს.კ გახეხილი ყველი, 1 ნაჭერი ანანასი

4. 125 გრ. მოხარშული ლობიო, 1 ხრაშუნა პური

5. გრილზე შემწვარი 100 გრ. თევზი, ლობიოს წვენით შეზავებულ პომიდვრისა და ხახვის სალათთან ერთად

6. 1 შოკოლადის ბატონი, 1 ვაშლი, რამდენიმე მარცვალი ყურძენი

ვახშამი (შეარჩიეთ ერთი ვარიანტი)

1. 250 გრ. კანგაცლილი მოხარშული ქათამი, ბულიონთან, ხახვთან, პომიდორთან და სტაფილოსთან ერთად. 75 გრ. კარტოფილის პიურეს დამატებული უცხიმო რძე, დიდი ულუფა ბოსტნეულის შერეული სალათა, 25 გრ. ვანილის ნაყინი.

2. გრილზე მომზადებული 125 გრ უცხიმო ცხვრის ხორცი, ცოტა თხელი საწებელი, ყვავილოვანი კომბოსტო, 250 გრ მოხარშული კარტოფილი, Fფუნთუშა და პატარა ბანანი რომელიც მოთუშული იქნება 2 ს.კ რომში, 2 ს.კ გახეხილი ყველი.

3. ერთი ულუფა ქათამი მოხარშულ ბრინჯთან ერთად, ჭვავის პური, სალათა, შეიძლება მიირთვათ ერთი კათხა ლუდი ან ერთი ჭიქა მშრალი ღვინო.

4. სპაგეტი მიდიებითა და ტომატის სოუსით.

5. 1 ნაჭერი ნესვი, 250 გრ ინდაურის ხორცი, მწვანე ბოსტნეულის სალათა, ვანილის ნაყინი.