დიეტა მთვარის ფაზების მიხედვით

ქვემოთ მოყვანილი მარტივი რეკომენდაციების გათვალისწინებით ბევრად ადვილად გამოგივათ წონაში დაკლება. მთავარია დაიმახსოვროთ ძირითადი პრინციპები და იცოდეთ, მთვარის რომელი ფაზაა:

სავსემთვარეობა
ამ პერიოდში სასურველია საკვები გაჯერებული იყოს ნახშირწყლებით

დიეტა: წიწიბურა, ქერი, ბრინჯის ფაფა და რძის პროდუქტები.

კლებადი მთვარე
ეს პერიოდი საუკეთესოა გახდომის დასაწყებად. ამ დროს ადამიანის ორგანიზმი აქტიურად კარგავს სითხეს. ამისთვის საჭიროა მივიღოთ დიდი რაოდენობით წყალი.

დიეტა: შევზღუდოთ კალორიები. უარი ვთქვათ ცომეულზე და ტკბილზე.

ახალმთვარეობა.
ახალმთვარეობაზე არ არის აუცილებელი რამე ვაკეთოთ. კარგია დასვენება როგორც ფიზიკური ასევე ფსიქოლოგიური.

დიეტა: საკვები გაჯერებული ცილებით და ვიტამინებით. თევზი, მოხარშული ხორცი. ხაჭო, არაჟანი.

მზარდი მთვარე.
მზარდი მთვარის დროს ადამიანს უძლიერდება მადა.ეცადეთ ამ პერიოდში ნაკლები მიირთვათ.

დიეტა: უმარილო საკვები. უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს და ბოსტნეულს.

გისურვებთ წარმატებებს:)

მოამზადა რუსკა მერწყულმა